Repertório de exercícios para ruptura parcial das estruturas do complexo do ombro (clavícula e escápula)

   
  
  

  
Realize os exercícios acima na sequência de aparecimento. 

Realize 1 série de 12 repetições para cada movimento.

Faça intervalos de 30 segundos entre cada exercício.

Obs: Você poderá sentir desconforto muscular após 24h da realização dos exercícios. Essa reação física é normal, e pode durar até 2 dias. Não é necessária a ingestão de qualquer tipo de medicamento como analgésicos, antiinflamatórios ou relaxantes musculares para alívio da dor. 

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